5 самых простых диет для тех кто ненавидит диеты

5 простых диет для тех, кто ненавидит диету.
Вы любите шоколад, красное вино или сон? Мы выбрали 5 самых простых диет, которые могут показаться замечательными, но на самом деле работают. В меню включены ваши любимые блюда, поэтому вы можете отказаться от всего вредного и сократить количество калорий.
Новая печь.
Греческая диета предназначена для тех, кто любит шоколад.
Хотите узнать секреты стройности гречанок? Широкий ассортимент, никаких строгих ограничений, никакой голодовки! Греческая диета основана на популярной средиземноморской диете, которая считается одной из самых здоровых диет.1 Естественно, что долгожители очень распространены среди греков, потому что их рацион богат морепродуктами, орехами, овощами и фруктами.
0 подписчиков на рекламу.
Основные правила.
Ограничьте потребление жирной, копченой и мучной пищи. Минимальное количество соли и сахара в продукте обязательно для соблюдения питьевого баланса - не менее 1 в день 1,5 литра чистой воды. В качестве перекуса только фрукты и ягоды На завтрак - углеводная пища 1 1 раз в день, разрешается 20 г темного шоколада. Полезные жиры - орехи, оливковое масло, авокадо. Рекомендуется физическая активность.
Преимущества и недостатки：
Улучшите самочувствие и активизируйте обмен веществ Похудейте без вреда для здоровья Разнообразное питание на любой вкус В рационе нет строгих временных рамок Организм укрепляется витаминами и питательными веществами Минимальное количество противопоказаний Легкая переносимость диеты.
0 подписчиков на рекламу.
Главным недостатком является то, что потеря веса происходит очень медленно, поэтому потребуется терпение. Но поддерживать результат легко!
0 подписчиков на рекламу.
Греческая еда. Пример меню.
Завтрак - 1 хлеб с отрубями, 30 г сыра (можно размочить в молоке), несладкий зеленый чай полдник - шоколад обед - 250 г овощного салата, 100 г сыра, ягодное желе полдник - 1 стакан кефира Ужин - 100 г сыра, предварительно замоченного в воде, 1 стакан отвар шиповника.
0 подписчиков на рекламу.
Для тех, кто любит бутерброды, существует сэндвич-диета.
Вы любите закуски? Надоело исключать хлеб из рациона? Тогда эта диета идеально подходит для вас!
Принцип диеты.
Необходимо употреблять только хлеб, содержащий отруби. Это происходит потому, что он насыщает нас полезными веществами. В этой диете углеводы обеспечивают нас энергией. Для достижения желаемого результата важно приготовить бутерброд из легкого продукта с низким содержанием жира.
Несколько простых правил:
Каждый день на обед вам нужно съедать 1 бутерброд с легкими натуральными ингредиентами (без кетчупа и соуса!). В состав бутерброда могут входить овощи, фрукты и нежирный белок (нежирное мясо). -Жирные молочные сладости в меню следует полностью исключить из рациона минимум 1 раз в день. Выпейте 5 литров воды.
0 подписчиков на рекламу.
Разрешенные продукты: лук-порей, помидоры, перец, киви, грибы, огурцы, лайм, чай или заварка, кофе (черный).
Запрещенные продукты - это продукты с высоким содержанием жира или масла.
0 подписчиков на рекламу.
Сэндвич-диета. Пример меню.
Завтрак: Тост из цельнозерновой индейки с настоем или чаем.
2-й завтрак: свежие фрукты / нежирный йогурт.
0 подписчиков на рекламу.
Обед: Зеленый салат и вареные яйца, бутерброд с индейкой.
Полдник: Сезонные фруктовые коктейли.
Ужин: Омлет из индейки с отварным шпинатом.
Если следовать всем рекомендациям и есть только бутерброды по правилам, то за 7 дней можно сбросить до 12 кг.
Преимущества и недостатки：
Такая диета позволяет действительно сбросить лишний вес. Однако, прежде чем проводить такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии пищеварительного тракта. Если нет проблем с пищеварением, сэндвич-диета - это вариант похудения!
Для тех, кто любит поспать, сонная диета.
На первый взгляд, эта диета может показаться отличной, но во многих случаях одной из причин увеличения веса является стресс и недостаток сна.1А сонная диета включает в себя не только интенсивную потерю веса, но и полное изменение образа жизни.
0 подписчиков на рекламу.
Что важно знать?
Принимайте пищу за 3-4 часа до сна, вечером необходимо снизить суточную нагрузку, Ложитесь спать не позднее 10-11 утра, не пользуйтесь гаджетами за 2 часа до сна, ночью проветривайте комнату.
Режим дня.
Приемы пищи можно употреблять в течение 1 дня 3-5 раз, но поздние ужины следует исключить.23. Если вы планируете лечь спать в 00, ваш последний прием пищи должен быть не позднее 19. Это должно быть до 00.
Гимнастика.
1. Спорт также является одним из положительных факторов, влияющих на организм. Чтобы добиться положительного результата в диете, стоит заниматься спортом. Бег, плавание, езда на велосипеде и ходьба очень эффективны.
0 подписчиков на рекламу.
0 подписчиков на рекламу.
Что вы можете съесть：
Суп-пюре из овощей Филе курицы или индейки Морепродукты овощи и фрукты Нежирные молочные продукты Травяной чай Свежевыжатый сок (свежевыжатый натуральный сок) Чистая вода (до 1 литра в день).
Как планировать сон?
Самое позднее 22: 00-23. Рекомендуется ложиться спать к 00. Спать необходимо не менее 8 часов (это время, необходимое организму для полного восстановления). Перед тем как лечь спать, рекомендуется следить за микроклиматом в комнате. В помещении не должно быть слишком жарко или, наоборот, слишком прохладно. Уменьшая стресс и здоровый сон, вы можете терять до 1 г за 500 дней.
Для тех, кто не хочет скучать, существует радужная диета.
1. Одна из самых интересных и скучных диет. Потеря веса составляет до 7 кг в месяц. Принцип питания прост: 1 день - 1 цветная пища. Радужная диета основана на "красочных цельных продуктах и натуральных добавках". Фрукты, овощи, зелень, ягоды, бобовые.
0 подписчиков на рекламу.
Каков эффект радужной диеты?
Сбросить лишний вес не так уж и сложно, ведь диета основана на фруктах и овощах. Организм получает много витаминов и минералов.
Для тех, кто любит красное вино - Винная диета.
Винная диета - это эффективный способ уменьшить накопленный жир, за счет которого за 5 дней можно сбросить до 5 кг. Сделайте это, сократив количество калорий и подавив аппетит.
Почему бы не попробовать винную диету?
Да, я постараюсь!
Я делал это все время)
Правила винной диеты：
Исключите из рациона соль и соленые продукты. Это позволит вывести лишнюю влагу и вредные вещества из организма. Полностью воздержитесь от сахаросодержащих продуктов, ограничьте потребление углеводов во время диеты, не употребляйте негазированную воду (1. Можно выпить всего 5 литров). Ешьте только свежие фрукты и овощи.2 бокала красного вина вместо ужина.
0 подписчиков на рекламу.
0 подписчиков на рекламу.
И, конечно же, пейте красное сухое вино, которое является источником антиоксидантов и полифенолов. Кроме того, он активизирует обмен веществ, позволяет организму быстрее переваривать пищу и способствует расщеплению жиров. Винная диета - плюсы и минусы.
Винная диета: плюсы и минусы.
Во-первых, давайте перечислим положительные моменты.
0 подписчиков на рекламу.
Организм, который за короткое время достигает потери веса до 5 кг, насыщается полезными элементами, содержащимися в вине, потому что из организма выводится соль, выводятся токсины и шлакопродукты, также удаляется лишняя влага, ускоряется сжигание жира.
Недостатками этого метода являются:
Употребление вина с небольшим количеством потребляемой пищи приводит к быстрой интоксикации, особенно для тех, кто редко пьет Его Запрещено при заболеваниях пищеварительной системы, таких как гастрит, язва Возможна мышечная слабость во время похудения Низкая калорийность на 1 день (600-1000 ккал)
Загрузка статьи.
Учредитель интернет-издания ООО "Новый Взгляд Фэшн Пресс": 119435, Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, корпус 6, этаж 3, офис. Ⅱ; Адрес редакции: 119435, Москва, Большой Саввинский переулок, 12, корпус 6, этаж 3, комнатаⅡ; Главный редактор: Наталья Александровна Родикова Адрес электронной почты редактора: info@novochag. номер телефона редактора ru: +7 (495) 252-09-99 Подпись к информационному продукту: 16+ Печать, регистрационный номер и дата Решение о регистрации: 2022.11.09 Дата Серия EL № FS77-84131